Livslust.

Alla vill vi väl må bra, känna glädje, uppskattning och livslust.

Här är tjugo enkla råd som alla bär dig ett steg närmare välbefinnande.

Fånga dagen!

Börja med att ändra dina vanor!

 Ställ väckarklockan en kvart tidigare än du brukar.

 Allt för att få en lugn start, slippa stress och kunna fånga dagen!

Börja dagen med att tänka fem positiva tankar!

Tänk dem redan innan du stiger ur sängen.

 Tänk hur du vill att dagen ska bli, vad som är viktigt för dig,

vad som kommer att göra den här dagen till en bra dag.

 Tankens kraft gör underverk.

Vädra!

Öppna fönstret eller balkongdörren på morgonen.

 Släpp in ljuset och luften och känn hur sömnen byts mot friskhet!

Ta en snabb dusch!

Avsluta duschen med att stå en minut i så kallt vatten du tål!

 Du kommer att känna dig som en piggelin :o), jag lovar!

Drick mycket vatten!

Börja dagen med att fylla en tillbringare med vatten

Drick minst 2, gärna 3 liter på en dag

Drick ur ett vackert glas så går det lättare i början,

 snart vänjer sig din kropp med mycket vätska och vill ha mer.

 Du kommer att skratta åt att du hade svårt att dricka

 en liter på fm och en liter på em.

 Rumstempererat vatten är oftare mer lättdrucket än iskallt kranvatten.

 En del föredrar att dricka s.k Silverte - kokt vatten.

Ät en GOD frukost!

Frukosten är dagens VIKTIGASTE mål.

 Se till att du har gott bröd och pålägg hemma.

 Lägg gärna tomat, gurka eller paprika på pålägget.

 Ett glas juice, en kopp te eller kaffe, ett kokt ägg, gröt eller fil och müsli.

Är det vinter och mörkt: Tänd ett ljus!

Är det sommar och sol: Sitt utomhus eller vid ett fönster. Släpp in solen!

Sluta jämföra dig med andra!

Du är unik!

Du är bra som du är!

Vill du tävla med någon? Utmana dig själv!

Unna dig en liten micropaus ibland!

Sätt dig i en skön fåtölj, lägg gärna upp fötterna, slappna av,

 kanske sätter du på en skiva med skön musik.

 Håll en nyckelknippa i handen, när den faller i golvet har du vilat färdigt.

 5 - 20 minuter är lagom.

 Efteråt kommer du att känna det som att du sovit

 flera timmars vanlig nattsömn!

Somnar man mer än en halvtimme hamnar man i djup sömn

 och då blir man bara dåsig efteråt.

Se till att få frisk luft varje dag!

Gå en promenad eller ta en cykeltur.

Frisk luft och dagsljus gör underverk.

 Motionen får du på köpet.

 Kanske kan du gå till och från jobbet, skolan, bussen.

 Eller ta en promenad på lunchen.

 Hinner du inte på dagen,

 ta en promenad på kvällen istället för att se på TV.

Skratta!

Att ett gott skratt förlänger livet har vi alla hört.

 Många människor har skrattat sig friska.

 Skrattet startar en härlig process i kroppen

 som gör att varenda liten nerv får sitt.

 Hittar du inget att skratta åt, tänk på något som du skrattat åt förut.

 Bjud någon på ett leende eller ett skratt

 och du kommer att få dubbelt tillbaka.

Skäm bort dig själv!

En liten stund varje dag ska du unna dig själv.

 Kanske blir det en chokladbit, en kopp choklad med vispgrädde,

 en stund med ansiktet mot solen.

 Eller varför inte sätta på favoritplattan eller ta fram en god bok.

 Stunden är DIN!

Gör något "nyttigt"!

 Att städa, tvätta, baka eller laga mat är kanske inte så kul,

 men ibland behövs det och efteråt känner man sig nöjd och tillfreds.

 Gör man en liten nyttig sak varje dag så vill man snart göra flera.

 Ska du städa, se till att öppna fönster och dörrar, släpp in ljus och luft.

 Sätt på en skiva med härlig musik, spela högt! Du städar tio gånger bättre.

Ska du stryka, stå vid ett fönster med vacker utsikt,

 har du inget sådant kan en fin film på videon få duga.

 Är det sommar, stryk utomhus!

Laga mat som tillfredsställer många sinnen.

 Låt det dofta, smaka och framför allt ska det se aptitligt ut.

 Använd fräscha råvaror, friska grönsaker och spännande

 kryddor som sätter fart på smaklökarna.

 Huset fylls av ljuvliga dofter och åstadkommer underverk.

Gör någon glad!

Delad glädje är dubbel glädje.

 Skicka någon ett kort, plocka en bukett blommor,

 ring någon som du tycker om, någon du tänkt på men inte

 hört av på länge eller någon som gör dig glad.

Ta bort måsten!

Ta för vana att plocka bort ett MÅSTE varje dag.

 Tänk efter noga: Måste du verkligen gå på det där mötet?

 Måste du städa garderoberna? Måste du .... måste du???

Ta bort stressmoment!

 Stäng av telefonen, ta en datorfri dag,

 göm mobiltelefonen och glöm personsökaren.

 Det är en befrielse att inte vara tillgänglig en stund. Unna dig det!

Planera något kul!

Att ha något kul och positivt att se fram emot är nästan lika roligt

 som själva händelsen.

 Det kan vara något så enkelt som en promenad med bästa väninnan,

 en fika på stadens konditori eller ett biobesök.

 Eller kanske en teaterföreställning, en pubkväll med stand-up,

 en god middag med bästa vännerna eller en resa.

 Kanske en weekend på hotell, en heldag i en storstad,

 besök på ett museum, shoppa, titta på folk.

 Du vet själv vad du blir glad av. Unna dig det.

 Planera, spara en liten slant, snart är dagen här!

Sanera terrängen!

Det här låter hårt, men ärligt talat:

 Har du inte en massa s.k "vänner" omkring dig som,

 istället för att ge dig positiva vibrationer, får dig att känna stress?

 Människor som du känner att du "måste" och "borde" bjuda hem,

 umgås med, höra av dig till, men egentligen inte vill eller orkar umgås med. Det är dags att välja bort dessa.

 Det medför negativ stress att umgås med människor

 som man inte harmonierar med.

 Lägg din energi på de verkligt goda vännerna istället.

 Jag lovar att det lönar sig!

 Erkänn dig själv!

Våga stå för det du tycker, vill och känner!

Glöm alla fåniga Jante-lagar! Har du väl vågat,

 så ger det en positiv impuls att gå vidare,

 våga mera och det medför en inre styrka!

Ät frukt & grönt!

Livet är skönt, när livet är grönt!

 Låt halva tallriken bestå av grönsaker, snart nog kan två tredjedelar

 utgöra grönsaker och då är inte steget långt till att bli

 vegetarian en dag eller två i veckan.

 Och du!

 En apelsin som legat i solljuset i fönstret smakar tio gånger

 bättre än en kall från kylskåpet!

Innan du går och lägger dig:

Tänk på fem positiva saker som hänt under dagen.

 Känn att just den här dagen var unik, glädjerik och viktig.

 Kanske kan du plocka fram den en dag när allt känns grått.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Jag får mycket frågor om jag kan skicka material till er. Det gjorde jag förut innan jag öppnade facebookgruppen mariaslekrum. Nu skickar jag inget material över mail utan man får gå in i gruppen och hämta.   Ni som inte har fb bl...

Hej på er alla!   Nu var det ett tag sen, varit väldigt mycket denna vår, så därför har det blivit lite på bloggen och i gruppen mariaslekrum. Men ska börja lite smått med att göra lite material och i sommar ska jag göra mer.   Det är mån...

          Vill man ha materialet så går man med i gruppen mariaslekrum på fb, där kan man ladda ner. Observera gäller allt material på bloggen. ...

                              Vill man ha materialet så går man med i gruppen mariaslekrum på fb, där kan man ladda ner. Observera gäller allt material på bloggen. ...

    Vill man ha materialet så går man med i gruppen mariaslekrum på fb, där kan man ladda ner. Observera gäller allt material på bloggen. ...