10 pingviner.

 Tio små pingviner klädd i svart och vitt,
 Leker i Artic snön så ljus.
 Det snöade och snöade och snöade hela dagen,
 Och en liten pingvin vaggade bort.
 Nio små pingviner klädd i svart och vitt,
 Leker i Artic snön så ljus.

 Nio små pingviner klädd i svart och vitt,
 Leker i Artic snön så ljus.
 Det snöade och snöade och snöade hela dagen,
 Och en liten pingvin vaggade bort.
 Åtta små pingviner klädd i svart och vitt,
 Leker i Artic snön så ljus.

 Och en liten pingvin vaggade bort.

Tips.

Gör pingviner av papper och plasta in och sätt magnet på baksidan,

som kan användas till ramsan.

Sex små pingviner.

Deras dräkter är svarta och deras västar är vita.
De vaggande till vänster och de vaggande till höger.

De står på isen och de ser mycket snyggt,
När de vaggande fram på sina små platta fötter.

Sex små pingviner av ett isberg gjorde dyk,
En stötte näbben, sedan fanns det fem.

Fem små pingviner simmade havets botten,
Såg en val, så fanns det fyra.

Fyra små pingviner snurrade runt, Whee-ee!
En avknoppning, så fanns det tre!

Tre små pingviner, med inget att göra,
Man fiskade, så fanns det två.

Två små pingviner, med massor av roliga,
En föll bort, så blev det en.

En liten pingvin, när dagen var gjort,
Gick hem för att sova, så fanns det ingen.

Uti skogen i en stubbe
Bor en liten, liten gubbe
Om man smyger dit så tyst,
Utan allra minsta knyst
Lägger håret bakom örat,
Kan man höra den lilla
Gubben säga ”hick”
Och hans lilla klocka
Säga ”tick”.

Det är så lätt att göra en snögubbe.

Denna görs av äggkartonger,

 bomullsbollar hårt papper och band.

Först klippa isär äggkartongen med 3 koppar i varje.
Därefter lägg lite lim inuti och runt sidorna av varje kopp

 och dra isär några bomullstussar

 och lägg dem i kuporna.

Använd sen en hålslagare för små svarta cirklar för ögon, mun, och knappar.

Limma dem på, och sedan limma på en liten orange triangel för näsan.

Slutligen använd lite guldband att knyta runt snögubben så han får

 fick en sjal.

Är det sant att jag håller ett barn på min arm

och ser mig själv i dess blick.

Att fjärdarna gnistra och jorden är varm

och himmelen utan en prick.

Vad är det för tid, vad är det för år,

vem är jag, vad bär jag för namn?

Du skrattande knyte med solblekt hår,

hur fick jag dig i min famn?

Jag lever, jag lever! På jorden jag står.

Var har jag varit förut?

Jag väntade visst miljoner år

på denna enda minut.

~Erik Lindorm~

Änglar.

Ordet ängel kommer ifrån det grekiska ordet

Angelos som betyder budbärare eller sändebud.

 En ängel är någon som tar ängeln i dig.

Vänner är som änglar på jorden,

   .

Änglarna talar till oss alla,

 men vissa lyssnar bara bättre.

Änglarna uppskattar det hos dig

 du trodde ingen annan såg.

På rent golv dansar änglarna om natten.

Ett barn är en ängel,

 vars vingar krymper i takt med att benen växer.

Instruktioner för själen.    

Ge människor MER än vad de förväntar sig och gör det för att du

 TYCKER OM det.

Tro inte på allt du hör, spendera inte allt du får och sov

 inte så mycket du skulle vilja.

När du säger " Jag älskar dig "säg det på riktigt.

När du säger " Jag är ledsen", se personen i ögonen.

Tro på kärlek vid 1:a ögonkastet.

Älska djupt och passionerat.

 Du kan bli sårad, men det är enda sättet att leva livet komplett.

Förolämpa inte.

Tala långsamt men tänk snabbt.

Om någon ställer en fråga som du inte vill svara på,

 le och fråga

 " Varför vill du veta det? "

Säg Prosit, när någon nyser.

Låt inte ett litet missförstånd förstöra en stor vänskap.

 När du upptäcker att du gjort fel, rätta till det genast.

 Le när du pratar i telefon, den andre "hör" ditt leende.

 Spendera lite tid på dig själv.

Öppna din famn för ombyten / förändringar,

 men släpp INTE på dina värderingar.

Kom ihåg att tystnad ibland är det bästa svaret.

 Lev ett bra och värdigt liv.

 När du blir gammal, minns det som varit,

 då kan du njuta av det en andra gång.

Tro på människor, men lås alltid din bil.

Dela med dig av allt du vet.

 Det är ett sätt att uppnå odödlighet.

 Avbryt aldrig någon som vill visa dig sin tillgivenhet.

En gång om året, åk till en plats du aldrig varit på.

Om du tjänar mycket pengar,

 placera dem för att hjälpa ANDRA medans både du och de är i livet.

Lär dig alla regler och bryt endel.

Närmar dig köket & kärleken med djärvhet.

Livslust.

Alla vill vi väl må bra, känna glädje, uppskattning och livslust.

Här är tjugo enkla råd som alla bär dig ett steg närmare välbefinnande.

Fånga dagen!

Börja med att ändra dina vanor!

 Ställ väckarklockan en kvart tidigare än du brukar.

 Allt för att få en lugn start, slippa stress och kunna fånga dagen!

Börja dagen med att tänka fem positiva tankar!

Tänk dem redan innan du stiger ur sängen.

 Tänk hur du vill att dagen ska bli, vad som är viktigt för dig,

vad som kommer att göra den här dagen till en bra dag.

 Tankens kraft gör underverk.

Vädra!

Öppna fönstret eller balkongdörren på morgonen.

 Släpp in ljuset och luften och känn hur sömnen byts mot friskhet!

Ta en snabb dusch!

Avsluta duschen med att stå en minut i så kallt vatten du tål!

 Du kommer att känna dig som en piggelin :o), jag lovar!

Drick mycket vatten!

Börja dagen med att fylla en tillbringare med vatten

Drick minst 2, gärna 3 liter på en dag

Drick ur ett vackert glas så går det lättare i början,

 snart vänjer sig din kropp med mycket vätska och vill ha mer.

 Du kommer att skratta åt att du hade svårt att dricka

 en liter på fm och en liter på em.

 Rumstempererat vatten är oftare mer lättdrucket än iskallt kranvatten.

 En del föredrar att dricka s.k Silverte - kokt vatten.

Ät en GOD frukost!

Frukosten är dagens VIKTIGASTE mål.

 Se till att du har gott bröd och pålägg hemma.

 Lägg gärna tomat, gurka eller paprika på pålägget.

 Ett glas juice, en kopp te eller kaffe, ett kokt ägg, gröt eller fil och müsli.

Är det vinter och mörkt: Tänd ett ljus!

Är det sommar och sol: Sitt utomhus eller vid ett fönster. Släpp in solen!

Sluta jämföra dig med andra!

Du är unik!

Du är bra som du är!

Vill du tävla med någon? Utmana dig själv!

Unna dig en liten micropaus ibland!

Sätt dig i en skön fåtölj, lägg gärna upp fötterna, slappna av,

 kanske sätter du på en skiva med skön musik.

 Håll en nyckelknippa i handen, när den faller i golvet har du vilat färdigt.

 5 - 20 minuter är lagom.

 Efteråt kommer du att känna det som att du sovit

 flera timmars vanlig nattsömn!

Somnar man mer än en halvtimme hamnar man i djup sömn

 och då blir man bara dåsig efteråt.

Se till att få frisk luft varje dag!

Gå en promenad eller ta en cykeltur.

Frisk luft och dagsljus gör underverk.

 Motionen får du på köpet.

 Kanske kan du gå till och från jobbet, skolan, bussen.

 Eller ta en promenad på lunchen.

 Hinner du inte på dagen,

 ta en promenad på kvällen istället för att se på TV.

Skratta!

Att ett gott skratt förlänger livet har vi alla hört.

 Många människor har skrattat sig friska.

 Skrattet startar en härlig process i kroppen

 som gör att varenda liten nerv får sitt.

 Hittar du inget att skratta åt, tänk på något som du skrattat åt förut.

 Bjud någon på ett leende eller ett skratt

 och du kommer att få dubbelt tillbaka.

Skäm bort dig själv!

En liten stund varje dag ska du unna dig själv.

 Kanske blir det en chokladbit, en kopp choklad med vispgrädde,

 en stund med ansiktet mot solen.

 Eller varför inte sätta på favoritplattan eller ta fram en god bok.

 Stunden är DIN!

Gör något "nyttigt"!

 Att städa, tvätta, baka eller laga mat är kanske inte så kul,

 men ibland behövs det och efteråt känner man sig nöjd och tillfreds.

 Gör man en liten nyttig sak varje dag så vill man snart göra flera.

 Ska du städa, se till att öppna fönster och dörrar, släpp in ljus och luft.

 Sätt på en skiva med härlig musik, spela högt! Du städar tio gånger bättre.

Ska du stryka, stå vid ett fönster med vacker utsikt,

 har du inget sådant kan en fin film på videon få duga.

 Är det sommar, stryk utomhus!

Laga mat som tillfredsställer många sinnen.

 Låt det dofta, smaka och framför allt ska det se aptitligt ut.

 Använd fräscha råvaror, friska grönsaker och spännande

 kryddor som sätter fart på smaklökarna.

 Huset fylls av ljuvliga dofter och åstadkommer underverk.

Gör någon glad!

Delad glädje är dubbel glädje.

 Skicka någon ett kort, plocka en bukett blommor,

 ring någon som du tycker om, någon du tänkt på men inte

 hört av på länge eller någon som gör dig glad.

Ta bort måsten!

Ta för vana att plocka bort ett MÅSTE varje dag.

 Tänk efter noga: Måste du verkligen gå på det där mötet?

 Måste du städa garderoberna? Måste du .... måste du???

Ta bort stressmoment!

 Stäng av telefonen, ta en datorfri dag,

 göm mobiltelefonen och glöm personsökaren.

 Det är en befrielse att inte vara tillgänglig en stund. Unna dig det!

Planera något kul!

Att ha något kul och positivt att se fram emot är nästan lika roligt

 som själva händelsen.

 Det kan vara något så enkelt som en promenad med bästa väninnan,

 en fika på stadens konditori eller ett biobesök.

 Eller kanske en teaterföreställning, en pubkväll med stand-up,

 en god middag med bästa vännerna eller en resa.

 Kanske en weekend på hotell, en heldag i en storstad,

 besök på ett museum, shoppa, titta på folk.

 Du vet själv vad du blir glad av. Unna dig det.

 Planera, spara en liten slant, snart är dagen här!

Sanera terrängen!

Det här låter hårt, men ärligt talat:

 Har du inte en massa s.k "vänner" omkring dig som,

 istället för att ge dig positiva vibrationer, får dig att känna stress?

 Människor som du känner att du "måste" och "borde" bjuda hem,

 umgås med, höra av dig till, men egentligen inte vill eller orkar umgås med. Det är dags att välja bort dessa.

 Det medför negativ stress att umgås med människor

 som man inte harmonierar med.

 Lägg din energi på de verkligt goda vännerna istället.

 Jag lovar att det lönar sig!

 Erkänn dig själv!

Våga stå för det du tycker, vill och känner!

Glöm alla fåniga Jante-lagar! Har du väl vågat,

 så ger det en positiv impuls att gå vidare,

 våga mera och det medför en inre styrka!

Ät frukt & grönt!

Livet är skönt, när livet är grönt!

 Låt halva tallriken bestå av grönsaker, snart nog kan två tredjedelar

 utgöra grönsaker och då är inte steget långt till att bli

 vegetarian en dag eller två i veckan.

 Och du!

 En apelsin som legat i solljuset i fönstret smakar tio gånger

 bättre än en kall från kylskåpet!

Innan du går och lägger dig:

Tänk på fem positiva saker som hänt under dagen.

 Känn att just den här dagen var unik, glädjerik och viktig.

 Kanske kan du plocka fram den en dag när allt känns grått.