Många upplever den tid vi går igenom nu som den jobbigaste på året.

Det blir mörkare och kallare.

Här kommer några tips för att väcka livsandarna

och må lite bättre!

* Fundera lite över ditt sömnbehov, för de flesta är det

mellan sex och nio timmar per natt.

Sov lagom mycket, man mår inte bra av varken för lite

 eller för mycket sömn.

* Ändra dina vardagsvanor och ät nyttigare, byt t.ex ut

ost och korv på mackorna mot keso,

grönsaker och frukt.

Då kan du också unna dig mer när det är fest!

* Drick vatten! Inget annat är så bra för kroppen.

Variera kranvatten med smaksatt mineralvatten med eller utan kolsyra.

* Gå ut och ät lunch istället för att slänga i

dig något snabbt medans du jobbar.

Då kommer du ut mitt på dagen och kan lapa åt dig

det lilla dagljus som erbjuds denna årstid.

* Unna dig lite avkoppling när du kommer hem

från jobbet, tänk på något behagligt så slappnar du av.

* Lyssna på musik! Musik har i alla tider hjälpt människor muntrat upp.

* En stunds massage ökar blodcirkulationen och får

spända muskler att koppla av.

* Promenera till jobbet om du kan. Sätt på

 dig regnrocken, bekväma skor och kanske en Mp3

ska med också.

Har du mycket att bära på, taryggsäck istället för

väska.

* Ta tillvara på tillfällena att röra på dig.

Ta trapporna istället för hissen, prova att stå

en stund och jobba om du har ett jobb som du sitter mycket vid.

* Gå ut i naturen, även om vädret inte är det bästa!

En blåsig och stormig promenad kan vara härlig

och stress och beskymmer blåser bort.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!   Jag får mycket frågor om jag kan skicka material till er. Det gjorde jag förut innan jag öppnade facebookgruppen mariaslekrum. Nu skickar jag inget material över mail utan man får gå in i gruppen och hämta.   Ni som inte har fb bl...

Hej på er alla!   Nu var det ett tag sen, varit väldigt mycket denna vår, så därför har det blivit lite på bloggen och i gruppen mariaslekrum. Men ska börja lite smått med att göra lite material och i sommar ska jag göra mer.   Det är mån...

          Vill man ha materialet så går man med i gruppen mariaslekrum på fb, där kan man ladda ner. Observera gäller allt material på bloggen. ...

                              Vill man ha materialet så går man med i gruppen mariaslekrum på fb, där kan man ladda ner. Observera gäller allt material på bloggen. ...

    Vill man ha materialet så går man med i gruppen mariaslekrum på fb, där kan man ladda ner. Observera gäller allt material på bloggen. ...